Naše emoce v zimě
Zima je v tradiční čínské medicíně (TČM) považována za období největšího klidu a návratu k sobě. Toto jinové období je spojeno s elementem vody, který ovlivňuje především ledviny a močový měchýř. Naše emoce v zimě se řídí stejným rytmem – a právě zima je dobrou příležitostí se jím věnovat. O tom, jak v zimě pečovat o tělo, píšeme v článku Zima z pohledu tradiční čínské medicíny a antroposofie.
Emoce a zima
V tradiční čínské medicíně se každé roční období spojuje nejen s určitými orgány a elementy, ale také s emocemi, které mohou ovlivnit naše tělo i mysl. Zima jako nejvíce jinové období patří k elementu vody, jehož hlavní emocí je strach. Strach ale nemusí být jen negativní emocí. Pokud je vyvážený, může mít ochranný i motivující charakter. Pojďme si o něm tedy říct více.
Strach v kontextu TČM
Strach je přirozená emoce, která nám pomáhá čelit nebezpečí a chrání nás před riziky. Provází nás odjakživa. Pokud je však dlouhodobý nebo přehnaný, podle TČM oslabuje ledviny, hlavní orgán zimy.
Ledviny jsou v TČM považovány za sídlo naší životní esence (ťing). Jejich oslabení se může projevit na mnoha úrovních, například:
- únavou a vyčerpáním,
- sníženou schopností čelit stresu – nezapomeňme, že pokud v zimě nebudeme odpočívat, nadcházející období dřeva (jaro) nám to vrátí i s úroky,
- tělesnými potížemi, jako jsou bolesti zejména dolních zad nebo oslabená obranyschopnost.
Emoční rovnováha v zimě – jak na ni?
Zima je období, kdy je přirozené obracet pozornost dovnitř. Práce s emocemi je proto důležitou součástí péče o zdraví v tomto ročním období. K vyvážení emocí a podpoře ledvin doporučujeme:
1. Sebereflexe a klid
Vyhraďte si čas na sebe – pište si deník, meditujte nebo praktikujte tiché rozjímání. Sebepoznání pomáhá porozumět svým emocím a lépe s nimi pracovat. Navíc dobře odpovídá tomuto chladnému období.
Nechte strach vyplout na povrch a zkuste ho zpracovat. Ptejte se sami sebe: „Čeho se bojím?“ a „Co mohu udělat, abych tuto situaci změnil/a nebo přijal/a?“ Pokud máte pocit, že je strachu příliš mnoho, nebojte se požádat odborníka o pomoc. Žijeme v náročné době a emoce nás někdy ovlivňují až moc.
2. Podpora odvahy a vůle
V TČM se strach přirozeně vyvažuje odvahou a pevnou vůlí, které také patří k elementu vody. Prvním tipem je cvičení čchi-kung nebo tai-či. Podle TČM posiluje ledviny, zlepšuje stabilitu mysli a přináší pocit uzemnění.
Stanovujte si drobné cíle, které dokážete splnit. Každý úspěch posiluje sebedůvěru a naopak oslabuje strach. Zkuste také postupně omezit podněty, které ve vás strach vyvolávají. Nemusí to fungovat hned, ale malými krůčky lze dosáhnout velkých věcí.
3. Posilování mezilidských vztahů
Pocit osamění může v zimě zesilovat strach a nejistotu. Proto doporučujeme udržovat kontakt s blízkými. Sdílejte své pocity, nechte si poradit nebo pomoci, a pokud jsou negativní pocity příliš silné, nebojte se o pomoc říct.
Zkuste praktikovat vděčnost. Zaměřte se na pozitivní stránky svého života a pište si seznam věcí, za které jste vděční. Často zjistíme, že v běžném životě máme spoustu důvodů k vděčnosti, jen si je už neuvědomujeme.
4. Očistné rituály, zejména ty mentální
Zima je vhodná doba pro mentální „očistu“. Naším tipem je sepsat si negativní vzorce myšlení, staré strachy nebo nevyřešené konflikty a postupně na nich začít pracovat.
5. Strava a harmonizace emocí
Potraviny, které podle TČM podporují ledviny, mohou nepřímo ovlivnit i emoční rovnováhu. Zkuste se zamyslet nad svou stravou a vnímat potraviny jako „lék“. Je velký rozdíl, zda snídáme teplou polévku, nebo studený jogurt. Studené potraviny podle TČM oslabují ledviny, a tím mohou posilovat i pocit strachu.
Tip: doplňte stravu o teplé vývary, černé fazole, sezam, vlašské ořechy, mořské řasy nebo kvašenou zeleninu. Více o stravování podle TČM najdete v článku Jak se stravovat podle tradiční čínské medicíny.
6. Bylinná podpora
Existuje mnoho bylin, které se v TČM používají k podpoře ledvin. Konkrétní byliny ani směsi tu ale záměrně nedoporučujeme, protože je vhodné vždy postupovat individuálně. Filozofií projektu Zdraví Baví je prevence, ne rady, „jak něco léčit“. Proč je u bylin důležitý individuální přístup, vysvětluje článek Tradiční čínská fytoterapie.
Meditace pro uvolnění strachu
Chceme být konkrétní, a tak přidáváme jeden tip. Zkuste jednoduché cvičení:
- Posaďte se pohodlně na klidném místě a zavřete oči. Doporučujeme vypnout televizi i hudbu.
- Soustřeďte se na svůj dech. Představte si, že s každým výdechem uvolňujete napětí a strach.
- Představte si, že stojíte například u klidného jezera. Voda je průzračná a odráží váš klid. Nechte své obavy rozplynout ve vodní hladině.
- Pomalu otevřete oči a poděkujte si za čas věnovaný sobě.
Toto krátké cvičení můžete praktikovat kdykoli, kdy vás negativní pocity přepadnou a je toho na vás už trochu moc.
Pozn.: Vhodnost dechových cvičení konzultujte se svým terapeutem. Nemusí být vhodná pro lidi, kteří trpí úzkostí nebo jinou duševní poruchou.
Zima jako výzva k vnitřní stabilitě
Zima je výzvou k péči o vnitřní stabilitu. Práce s emocemi, zejména se strachem, je klíčem k tomu, abychom si uchovali harmonii a posilovali své zdraví na všech úrovních. A tak si třeba uvařte svůj oblíbený čaj, sedněte si do velkého ušáku a začtěte se do krásné knihy.
Příjemné a klidné zimní období přeje Kamila
Článek vznikl v rámci projektu Zdraví Baví.
Autorka: Kamila
Chcete najít vnitřní klid i v náročném období?
Prvním krokem je vstupní diagnostika. Společně se podíváme na váš spánek, stres, energii i zdravotní souvislosti a najdeme, co vám pomůže vrátit se do rovnováhy.
Přečtěte si také
