Jarní detoxikace
Jarní detoxikace je velice oblíbené téma. Na internetu najdete nespočet článků o různých dietách a přípravcích, které mají detoxikaci „zaručeně“ napomáhat. Já se však v praxi velice často setkávám se zásadním nepochopením principu detoxikace. Aby vůbec mohla probíhat, je důležité rozproudit energii celého těla a dodávat tělu dostatek vody.
Tělo se čistí samo – jen mu nesmíme překážet
Naše tělo má vlastní, velmi výkonný systém očisty. Játra přeměňují látky, které tělo nepotřebuje, ledviny je vylučují močí, střeva stolicí, plíce dechem a kůže potem. Na tom se shoduje západní medicína i tradiční přístupy.
Přehled výzkumů z roku 2015 ukazuje, že pro komerční „detoxikační“ diety a kúry chybí spolehlivé důkazy, že by z těla odstraňovaly nějaké konkrétní toxiny. Nemusíte tedy kupovat drahé přípravky. Mnohem víc pomůže, když tělu vytvoříte podmínky, ve kterých může svou přirozenou práci dělat dobře. Podrobněji o tom píšu v článku Buněčná detoxikace.
Pohyb rozproudí energii
Energii rozproudíme nejlépe pohybem. Pokud ještě necvičíte, začněte a běžte ven do přírody, která se právě probouzí ze zimního odpočinku. Pohyb rozhýbe krevní i mízní oběh, prodechne plíce a podpoří práci střev. Zhluboka dýchejte – i dech je jednou z cest, kterou se tělo čistí.
Z pohledu tradiční čínské medicíny patří jaro prvku Dřeva a játrům, které potřebují volný tok energie. Stagnaci jim nesvědčí nic tak dobře jako pravidelný pohyb. Více najdete v článku Prvek Dřeva v našem životě.
Voda jako základ
Vezměte si s sebou na cestu termosku s teplou vodou – bez příchuti, jen čistou vodu. Ledviny potřebují dostatek tekutin, aby mohly odvádět látky, které tělo už nepotřebuje. Teplou vodu vnímá TČM jako šetrnější pro trávení než ledové nápoje.
Naše tělo v tomto období přirozeně detoxikuje a připravuje se na příliv nové energie, kterou můžete cítit všude kolem nás.
Lehká jarní strava
Pokud chcete tento proces ještě podpořit, přidejte do jídelníčku čerstvé zelené saláty, mladé bylinky a zeleninu a na čas omezte maso. Hodit se budou i hořké jarní rostliny, například pampeliška nebo kopřiva, které podporují trávení. Takto lehce se můžete stravovat zhruba do začátku léta, kdy se jaro pomalu proměňuje v léto.
Pokud se léčíte s chronickým onemocněním, užíváte léky nebo jste těhotná, jakékoli výraznější změny stravy nebo půsty nejdřív probeřte s odborníkem.
Všem vám moc držím palce. Užijte si krásné jaro, pořádně pročistěte tělo i mysl a načerpejte co nejvíce energie do dalších dnů.
Chcete vědět, jak podpořit právě své tělo?
Prvním krokem je vstupní diagnostika. Společně se podíváme na vaši stravu, pohyb, spánek, stres i zdravotní souvislosti a najdeme kroky, které budou dávat smysl právě vám.
Přečtěte si také
- Buněčná detoxikace: Jak pomoci tělu zbavit se toxinů?
- Jarní únava nejen pohledem tradiční čínské medicíny
- Pohyb jako klíč ke zdraví podle TČM i moderní vědy
Zdroje
- Klein A. V., Kiat H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. DOI
