Jarní únava nejen pohledem tradiční čínské medicíny
Jaro je obdobím obnovy, růstu a nových začátků, jak píšeme v článku Jaro v našich životech. Příroda se probouzí, energie stoupá vzhůru a tělo se přizpůsobuje změnám. Přesto mnoho lidí na jaře zažívá pravý opak – místo přílivu energie se cítí unavení, ospalí a podráždění. Jak této situaci rozumět? A co na jarní únavu říká čínská medicína?
Proč se na jaře cítíme unavení?
Podle TČM je jaro spojeno s elementem Dřeva a s játry. Játra mají podle ní v těle důležitou úlohu – regulují tok čchi (energie), podporují trávení, ovlivňují emoce a podílejí se na očistě organismu. Pokud během zimy došlo k jejich oslabení nebo přetížení, nemohou tuto funkci plně vykonávat, což se může projevit únavou, podrážděností a vnitřním napětím.
Nejčastější příčiny jarní únavy
- Málo pohybu v zimě – zima je obdobím klidu, mnoho lidí se méně hýbe a energie podle TČM stagnuje.
- Těžká a zahleňující strava – přebytek tučných, mléčných a sladkých potravin zatěžuje trávení a podle TČM podporuje vznik „vlhkosti“ v těle.
- Přetížená játra – těžké jídlo, alkohol a málo pohybu během zimy mohou játra zatížit, a tělo pak na jaře potřebuje odlehčení.
- Nedostatek slunce a vitaminu D – v našich zeměpisných šířkách se od října do března vitamin D v kůži téměř netvoří. Na konci zimy proto má mnoho lidí jeho zásoby nízké, což může ovlivnit náladu i energii.
- Emoční stagnace – potlačované emoce (frustrace, vztek, smutek) mohou podle TČM oslabovat čchi jater a vést k jarní únavě.
Pokud únava trvá déle než několik týdnů nebo je velmi silná, nechte se vyšetřit lékařem. Za únavou může stát například chudokrevnost nebo potíže se štítnou žlázou.
Jak se na jaře dostat zpět do rovnováhy?
1. Podpořte energii jater správnou stravou
Jarní strava by měla být lehká a osvěžující. Doporučené potraviny:
- zelená listová zelenina (rukola, špenát, polínček), která podle TČM podporuje čchi jater,
- naklíčené luštěniny a semínka, které symbolizují nový růst,
- kyselé potraviny (citron, jablečný ocet, kvašené potraviny), které podle TČM harmonizují játra,
- hořké byliny (pampeliška, ostropestřec), které se tradičně používají na podporu jater a trávení,
- méně cukru a smažených jídel, které játra zatěžují a přispívají k únavě.
2. Dopřejte si více pohybu – každý den
Pohyb pomáhá rozhýbat stagnující energii. Ideální jsou ranní procházky na čerstvém vzduchu (a na světle), jemná jóga nebo čchi-kung a protažení, které uvolňuje napětí. Více v článku Pohyb jako klíč ke zdraví.
3. Dbejte na dostatek spánku
Podle orgánových hodin TČM je čas jater mezi 1. a 3. hodinou ráno. Pokud chodíte spát pozdě, narušujete podle TČM jejich obnovu. Ideální je usnout mezi 22. a 23. hodinou a dopřát si kvalitní spánek. Před spaním vynechte drastické filmy, zprávy i obrazovky – a budou se dít divy.
4. Pracujte na uvolnění emocí
Potlačené emoce podle TČM blokují volný tok čchi. Pomoci může:
- hluboké dýchání a meditace,
- vedení deníku emocí,
- sdílení pocitů s blízkými, případně pomoc odborníka.
Co říci závěrem o jarní únavě?
Jarní únava není nic neobvyklého, ale můžeme ji zmírnit správnou životosprávou a podporou jater. Stačí lehčí strava, více pohybu a uvolnění emocí. Jaro je ideálním obdobím k tomu, abychom se probudili nejen fyzicky, ale i mentálně – dovolte si růst a rozkvést stejně jako příroda kolem vás.
S láskou Kamila
Článek vznikl v rámci projektu Zdraví Baví.
Autorka: Kamila
Chcete zjistit, co stojí za vaší únavou?
Prvním krokem je vstupní diagnostika. Společně se podíváme na váš spánek, stravu, pohyb, emoce i zdravotní souvislosti a najdeme, kudy vede cesta zpět k energii.
Přečtěte si také
- Prvek Dřeva v našem životě: Rovnováha, pohyb a vitalita
- Pohyb jako klíč ke zdraví podle TCM i moderní vědy
- Jarní detoxikace
Zdroje
- Webb A. R., Kline L., Holick M. F. (1988). Influence of season and latitude on the cutaneous synthesis of vitamin D3. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. DOI
