Myofasciální masáže a techniky
Myofasciální masáže a techniky
Mnoho lidí přichází na masáž s bolestí zad, šíje nebo ramen a očekává, že problém je pouze ve svalech. Ve skutečnosti bývá často významně zapojena také fascie – pojivová tkáň, která propojuje a obaluje všechny struktury našeho těla.
Právě na fascie se zaměřují myofasciální masáže a techniky, které používám ve své praxi jako součást celostního přístupu k pohybovému aparátu.
Co jsou fascie?
Fascie jsou souvislá síť pojivové tkáně, která obklopuje svaly, šlachy, klouby, cévy, nervy i vnitřní orgány. Dlouhou dobu byly považovány pouze za pasivní obal jednotlivých struktur. Moderní výzkum však ukazuje, že fascie tvoří propojený systém, který významně ovlivňuje pohyb, držení těla, koordinaci i vnímání bolesti.
Představit si je můžete jako trojrozměrnou síť, která prostupuje celým tělem. Pokud dojde k omezení pohyblivosti nebo zvýšenému napětí v jedné oblasti, může se problém postupně přenášet i do vzdálenějších částí těla.
Co způsobuje zatuhnutí fascií?
V běžném životě se s tím setkávám velmi často. K omezení pružnosti fascií přispívá například:
- dlouhodobý stres,
- jednostranné zatížení,
- sedavý způsob života,
- nedostatek pohybu,
- přetížení při sportu,
- úrazy a operace,
- dlouhodobě nesprávné držení těla.
Pokud fascie ztrácí svou pružnost a schopnost klouzání mezi jednotlivými vrstvami tkání, mohou se postupně objevovat bolesti, omezení pohybu, pocit ztuhlosti nebo zvýšené svalové napětí.
Jak poznáte, že mohou být problémem právě fascie?
Typické bývají:
- chronické bolesti zad,
- bolesti šíje a ramen,
- omezený rozsah pohybu,
- opakované blokády páteře,
- pocit „tahání“ při pohybu,
- bolesti mezi lopatkami,
- přetížení šlach a úponů,
- některé bolesti hlavy a migrény.
Často se setkávám i s klienty, kteří mají pocit, že je bolí jedno místo, ale skutečná příčina se nachází úplně jinde.
Jak probíhá myofasciální ošetření?
Na rozdíl od klasické relaxační masáže není cílem pouze uvolnit svaly.
Při myofasciálních technikách pracuji s konkrétními fasciálními řetězci a místy zvýšeného napětí. Používám jemné i hlubší techniky podle aktuálního stavu klienta.
Součástí terapie může být:
- práce s fasciemi v oblasti šíje,
- uvolnění hrudníku a bránice,
- ošetření bederní oblasti,
- práce s pánevním komplexem,
- myofasciální techniky na končetinách,
- uvolnění fasciálních řetězců celých zad.
Ve své praxi kombinuji myofasciální techniky s dalšími terapeutickými postupy tak, aby výsledkem nebylo pouze krátkodobé uvolnění, ale dlouhodobější změna pohybových vzorců.
Jaké účinky mohou myofasciální techniky přinést?
Mnoho klientů popisuje po ošetření:
- pocit lehkosti,
- větší rozsah pohybu,
- snížení bolesti,
- lepší držení těla,
- hlubší dýchání,
- celkové uvolnění organismu.
Výzkumy ukazují, že myofasciální techniky mohou přispívat ke zlepšení pohyblivosti, snížení bolesti a zlepšení funkce pohybového aparátu. Současně je však důležité vnímat je jako součást komplexní péče, nikoli jako univerzální řešení všech obtíží.
Fascie a stres
Jednou z oblastí, které věnuji velkou pozornost, je vztah mezi psychikou a pohybovým aparátem.
Dlouhodobý stres se často promítá do zvýšeného svalového napětí a změn v držení těla. Fascie na tyto změny reagují a postupně mohou ztrácet svou pružnost.
Proto bývá součástí terapie nejen samotné ošetření tkání, ale také doporučení týkající se pohybu, práce s dechem a celkové regenerace.
Kdy jsou myofasciální techniky vhodné?
Myofasciální ošetření může být vhodnou součástí péče například při:
- bolestech zad,
- bolestech šíje,
- přetížení svalů,
- omezené pohyblivosti,
- jednostranném zatížení,
- rekonvalescenci po úrazech,
- dlouhodobém stresu,
- některých funkčních poruchách pohybového aparátu.
Celostní pohled na tělo
Ve své praxi nevnímám jednotlivé části těla odděleně. Fascie propojují celé tělo do jednoho funkčního celku. Proto se při terapii nesoustředím pouze na místo bolesti, ale snažím se hledat souvislosti, které k obtížím vedly.
Právě tento celostní přístup často umožňuje dosáhnout změn, které by při zaměření pouze na bolestivé místo nebyly možné.
Každé tělo má svůj vlastní příběh
Bolest, ztuhlost nebo omezení pohybu většinou nevznikají ze dne na den. Často jsou výsledkem dlouhodobého přetížení, stresu, úrazů, jednostranných pohybových stereotypů nebo souhry více faktorů, které se v těle postupně ukládají.
Proto ve své praxi nehledám pouze místo, které bolí. Snažím se porozumět souvislostem, které k obtížím vedly. Teprve na základě vstupní diagnostiky lze rozhodnout, zda jsou pro Vás vhodné myofasciální techniky, kraniosakrální terapie, neurokineziterapie, práce s pohybem nebo jejich kombinace.
Každý člověk je jedinečný a stejně jedinečná by měla být i cesta k obnovení rovnováhy.
Tělo k nám neustále promlouvá. Někdy prostřednictvím bolesti, jindy ztuhlostí, únavou nebo omezením pohybu. Tyto projevy nevnímám jako nepřítele, ale jako informaci. Pokud jim dokážeme porozumět, mohou se stát důležitou součástí cesty zpět ke zdraví a rovnováze.
Objednejte se na vstupní diagnostiku, během které společně projdeme Vaše potíže, zdravotní historii i souvislosti, které mohou ovlivňovat fungování Vašeho těla. Na základě vyšetření navrhnu individuální terapeutický postup odpovídající Vašim potřebám.
